减肥吃水煮白菜可能放盐吗?

更新时间:2019-01-18

减肥吃水煮白菜可能放盐吗?我要问的是,减肥为什么要吃水煮白菜?

吃水煮菜减肥的损害之一,能量供给不足。人体三大功能营养素,脂肪,蛋白质,碳水化合物。而白菜中这三种成分几乎都不含有,为了减肥只吃水煮菜,长此以往会导致机体能量严格供应不足。浮现疲乏,疲惫,精力下降,甚至产生一系列严重的问题。

当初很多人都知道,人之所以会胖,就是因为能量的摄入大于能量的花费,所以要想减肥只有两个措施,第一减少能量的摄入,第二增大能量的耗费。从增大能量消耗的角度来说,最有效的办法就是运动,然而良多人不爱运动,所以只能采用第一种方式,减少能量的摄入。

吃水煮菜减肥的伤害之二,营养不良。人体所需的养分素主要有七大类,除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功效营养素之外,还包含维生素,矿物质,膳食纤维跟水。为了保障这七大营养素的供给,人每天摄入的食品要包括主食,蔬菜,水果,鱼肉蛋奶油盐。这些食物是缺一不可的,长期吃水煮青菜会导致营养重大不均衡,特别是蛋白质跟脂肪的摄入不足。

回答者:孙继红,执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。

所以,要想减肥,千万不能适度节食。公平膳食搭配,科学活动才是减肥的不二法门,任何有损健康的减肥方式都是得失相称的。

减少能量的摄入,说白了就是节食,很多人为了减肥,一天只吃一顿饭,甚至全天不吃主食,吃水煮青菜,殊不知这种方法迫害是非常大的,想要减肥的人一定不能只吃水煮白菜。

吃水煮菜减肥的危害之三,内分泌失调。主食为咱们人体供应的不光是能量,还对女性的内分泌起着举足轻重的作用,长期不吃主食会导致女性经期混乱,甚至提前闭经。如果是未育的女孩,重大的会到影响生育。